O corpo humano com o passar dos anos começa a perder massa muscular, os resultados dessa perda são mais perceptí­veis quando chegamos aos 60 anos. Com a perda de massa muscular ocorre a perda de força, a mobilidade fica comprometida, e um conjunto de outros fatores que se agravam com o envelhecimento, pulmão, coração, dentre outros órgãos que não tem a mesma resposta de antes, quando se era jovem.

A diminuição da força muscular é o fator de maior relevãncia com a independência funcional dos idosos. O sedentarismo como fator agregado chega a ser assustador ao se avaliar as consequências para a saúde.

Pois isso no post de hoje iremos falar sobre os benefí­cios do exercí­cio fí­sico na terceira idade, tais como:

• Fortalecimento da muscular;
• Melhora dos reflexos;
• Auxí­lio da marcha e aumento da mobilidade;
• Ganho de flexibilidade;
• Auxí­lio no controle do diabetes e da hipertensão arterial;
• Auxí­lio no controle da artrite e doenças cardí­acas
• Aumento da massa muscular e óssea;
• Estimulação do metabolismo;
• Manutenção e redução do peso corporal;
• Diminuição do tecido gorduroso;
• Estí­mulo dos aspectos cognitivos (atenção e memória);
• Bem estar fí­sico e psicológico.
• Prevenção e Diminuição de Problemas Cardiovasculares e Pulmonares

O simples fato de não praticar o mí­nimo recomendado de exercí­cios (150 minutos por semana), acelera o processo de envelhecimento, por isso muitos idosos além de ter uma capacidade funcional insatisfatória, também tem muitas doenças como osteoporose, obesidade, hipertensão e diabete.

Por isso, a prática de atividade fí­sica na terceira idade é fundamental por 3 motivos:

1. Minimizar os efeitos do envelhecimento na capacidade funcional.
2. Permitir controle mais eficiente das doenças crí´nicas instaladas, evitando possí­veis agravos que potencializam o risco de morte.
3. Promover melhor qualidade de vida aos idosos.

No entanto, a prescrição de exercí­cios deve ser feita de maneira cuidadosa e individualizada, pois cada pessoa possui diferentes problema

s e dificuldades, tanto fí­sica quanto psicológica.

Assim, inicialmente deve ser realizada uma avaliação global que contemple todos os aspectos do processo de envelhecimento.

Pratique exercí­cios e tenha uma vida mais saudável e feliz!